Tras leer un poco sobre entrenos y estar estos meses un poco a nuestra bola voy a intentar seguir unas pautas de un libro que estoy leyendo. Entrenaré la resistencia aeróbica con ejercicios de continuidad, la anaeróbica con 4x4 y adicionalmente, en roca dificultad, dedos, bloqueos etc.
En la imagen se ve el ejercicio 4x4 de este sábado. Son cuatro problemas realizados cuatro veces con descansos de 4 minutos entre sesiones. Los cuatro problemas se han de realizar seguidos y acabar al límite al final de la última sesión. En los comentarios anoto las sensaciones pasos de caídas etc. Conforme vaya realizándolo con éxito aumentaré la dificultad y/o los problemas.
Vídeo de los cuatro problemas:
No hay comentarios:
Publicar un comentario